boria
Los Adminos
Dołączył: 06 Sty 2011
Posty: 245
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wielkopolska
Płeć: 
|
 Wysłany: Śro 18:35, 19 Paź 2011 Temat postu: Jak poprawić jakość życia? |
|
|
Źródło: eioba.pl
Nie odpowiadam za to co się stanie po przeczytaniu tego 
1. Wypij szklankę wody - poświęć na to min 3 minuty, delektuj się smakiem, skoncentruj się na czynności picia, poczuj to. Niby nic, ale daje niesamowitą poprawę stanu psychicznego, a do tego większość ludzi pije za mało, a woda jest zdrowa (co do tego jaka woda najlepsza rozwodzić się nie będę). Jak nie lubisz wody - może być świeży sok.
2. Naucz się języka obcego - ale numer, w mniej niż 5 minut? Oczywiście, pod warunkiem, że znajdziesz te 3-5min codziennie: ucz się jednego słówka lub zwrotu dziennie, ale nie zmuszaj się aby je zapamiętać od razu, powtórz je następnego dnia z nowym słówkiem, a kolejnego dołóż następne, tak więc masz 3 słówka na 3-5 minut - to tak wiele? Po roku umiesz ponad 300 słów, a przecież możesz uczyć się całych zdań - co polecam. Przy kompie możliwości masz jeszcze większe.
3. Ucz się czegoś innego - szkicowania, gry w szachy, matematyki... To ty wiesz czego potrzebujesz, aby lepiej ci się żyło - korzystanie z kompa, Youtube (świetne kursy w kilkuminutowych filmikach), itd. bardzo wskazane, ale nie niezbędne.
4. Poćwicz oczy - zrób kilka jak największych "kółek" bez poruszania głową (na początku trudno o płynność), potem góra - dół kilka razy, potem prawo, lewo następnie po przekątnej. Mrugnij kilka razy, wystaw palec przed twarz, poruszaj nim trochę wodząc oczami, a następnie ustaw w wygodnej odległości i patrz na przemian na palec i w dal, potem znów kilka kółek - ja dzięki tym prostym ćwiczeniom zmniejszyłam wręcz wadę wzroku mimo pracy przy komputerze.
5. Poćwicz przez 5 minut - nie licz na cud - mistrzem świata nie zostaniesz, ale zdążysz wyprostować i rozciągnąć kręgosłup, przypomnieć mięśniom że do czegoś służą, pięciominutowe przysiady, bieg w miejscu lub brzuszki to niezły wysiłek  .
6. Posłuchaj piosenki, która wprowadza Cię w dobry nastrój.
7. Popatrz na obraz, który poprawia Ci humor.
8. Popatrz na zieleń, na niebo, lub po prostu w dal...
9. Pomyśl o tym kim jesteś, czym jest życie, Bóg, szczęście i inne tajemnice...
10. Przeczytaj piękny wiersz lub opowiadanie - jak się uprzesz to możesz czytać jakąś książkę po 5 minut dziennie - trochę to zajmie, ale w końcu lepiej przeczytać coś wolno niż wcale, oczywiście możesz słuchać czegoś nagranego na mp3 czy jak tam lubisz ;].
11. Zapal świeczkę, popatrz w ogień i spróbuj zrozumieć co to jest ogień - przyda się alarm, bo można się "wtopić" na dłużej.
12. Weź dowolny przedmiot i skoncentruj się tylko na nim i jego cechach - nie myśl o niczym innym - minuta to już duży sukces - to ćwiczenie koncentracji.
13. Poćwicz pamięć - przypomnij sobie miniony dzień, twarz jakieś osoby, coś czego się uczyłeś, budynki które mijałeś.
14. Pomarz przez 5 minut - wyobraź sobie, że właśnie spełnia się Twoje największe marzenie - to niesamowicie motywuje do działania i przywołuje dobre pomysły na realizacje marzeń.
15. Powiedz komuś coś miłego, powiedz osobie którą kochasz - Kocham Cię To nie zajmie 5 minut! Jeśli nie masz nikogo bliskiego w pobliżu powiedz obcej osobie drobny komplement - np. pani w markecie - "Piękna fryzura" - poprawisz jej humor, to nic nie kosztuje, a jak cieszy.
16. Przytul kogoś, pogłaszcz psa, w razie braku kogokolwiek zafunduj sobie automasaż.
17. Uśmiechnij się, choćby sam do siebie, a najlepiej do kogoś, do kogokolwiek.
18. Zadzwoń do mamy, taty, dawno nie widzianej koleżanki, rodzeństwa, itd. nie rozgaduj się, po prostu okażesz że pamiętasz o nich - nie zapomnij o powiedzeniu czegoś miłego - ,,Śpieszmy się kochać ludzi"...
19. Weź kartkę papieru i przez 5 minut wypisuj:
- wszystkie rzeczy za które możesz być wdzięczny
- to co ma dla ciebie dużą wartość, lista wartości
- swoje marzenia
- swoje sukcesy
- swoje mocne strony
- pozytywne cechy partnera, lub kogoś innego z najbliższego otoczenia
- plan na następny dzień, tydzień ,miesiąc, rok...
- rzeczy które poprawiają ci humor
Na początku będzie trudno, ale po jakim czasie będzie to bardzo przyjemne i rozwijające, oczywiście nie wszystkie podpunkty w ciągu pięciu minut - wybierz jeden.
20. Pobaw się - jeśli masz zabawki to zabawkami, jeśli nie to użyj wyobraźni - długopis to znakomita rakieta, myszka od komputera może być czołgiem, własne palce też mogą się przydać - kiedy ostatnio to robiłeś?
21. Zdejmij buty i pomasuj sobie stopy - absurdalne, ale dzięki temu stajemy się zdrowsi, nawet jeśli robi się to 100% amatorsko.
22. Umyj zęby - jak często to robisz i jak długo, umyj je porządnie przez 3-5 minut.
23. Zamknij oczy i obserwuj własne ciało, swoje odczucia, postaraj się je zlokalizować i nazwać - bardzo ciekawe wyniki... Najlepiej robić to w ciszy i spokoju, nagle poczujesz zapachy i różne sygnały płynące z ciała.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
